家|ｮ´･3･)ﾉこんてぃわぁ♪
久々の連休です♪
不規則な仕事だと、なかなか予定もたたなくて・・・。
仄々しよう
なーんてついついそんな日々を送っていたら、
４キロ太ってた。。。
一週間ほど前帰りに、オススメの
プロ級ガリヤセセットとダイエットシェイク ストロベリー味を
ゲットしたよー♪
もー、負けないです！！
エアロビスティックももらっちゃったしねー。
最近じっくり鏡を見ていないから、きちんと等身大の鏡も
見えるところにおいてー
父と腕立て伏せやってみたものの
完全運動不足決定！！
恥ずかしい。。。。
コンソメ味のポテチが大好きーなんて言っている暇じゃないね。
それならみかん寒天食っとけ～ってカンジ。
ああ・・・自分に反省中。
貯金からエステやジムに行こうかなーとも思ったけど、
無理をすることはないよね。
まずは、自分でできることからはじめてみよう。
お金をたくさん使えば、それなりのことはできるけど、
お金ばっかり使っていてもね。
22時からとか決められるよりも、仕事の都合で
できる方が良いし。
なんてったって・・・不規則ですからー。
22時とかいっても仕事の時もあるし。
規則正しいなんて無縁のボク。
プロ級ガリヤセセット飲んで、更に運動！
効果的にやっていかなきゃ、お金も無駄になっちゃうし。
信用は大切☆
だから、信用して頑張るよー！！
だからだから、お願いっ！！
お気に入りの服が着れなくなるのだけは勘弁です。。。
GoodAfternoon！
やばーいことに気付きました！
車の保険の更新…忘れてたぁ！！！
EMSグローブ買っちゃったし・・・
ダイエットコーヒーも。。。
はぁ～、バカだ。
4日ママとお散歩。
金欠病を乗り越えなくては・・・いけないっ。
でも、世の中保険払っていない人、けっこういるんだよね。
皆様はどうです？
こないだ、友達が家の保険がどうのとか言っていたけど、
友達のとこは強制じゃないらしくて、上の人が入って
いなくて大変だったみたい。
車とかもさー、最低限しか入っていなかったから…なんて
話もあるし。
生命保険とかもそうだよね。
ま、不景気だから仕方ないといえば仕方ないのかもしれない
けど、8ＫＧ痩せたからガンかなーなんて会社で言ってる
人いるけど、全然違うし。。。
真夜中とか残業しても痩せるタイプと太るタイプがいて、
痩せるタイプなんだろうね。
ちなみにぼく太るタイプ(笑)
腕が…と思って背筋したら筋肉痛。
骨盤ネジ締めとかの方が良い…自分的に。
きゅう師ほしーなーとか頑張ってたから、痩せたんじゃない？
とかも思うけど、ある意味うらやましい。
真夜中からはゆっくりしよう。
そんなタイプなので、痩せるよりもリラックスー♪
それよりも何よりも…保険料だ。
やばーいよぉー！！
じゃんじゃん
みなさま、こんばんわっすー。
おれは、食べる事が大好き！！
食べるという事は、からだにとってとても大切な事ですよね。
食べる事を制限するのは、からだによくない！
そして、食べる事を我慢していれば、食べたい欲望はふくらみ、
ダイエットを中断してしまったり、
目標まで痩せられても、その反動は多くなるだけなんです。
せっかく目指している自分になれるチャンスなのに、
自ら諦める方向へ自分を向かせてしまう・・・
もったいないですよね。
ダイエットを始めては、挫折する・・・
おれは何度もこれを繰り返しました。
繰り返してようやく、しっかり食べる事の方が痩せる！
と、わかったんです。
おれの場合、食べる事が好きだから、
食事を制限するダイエットは絶対続かない・・・
そして、必ずリバウンドしてしまう。
でも、食べる事ができれば、
食べられないストレスが溜まらないから途中で挫折することもない。
更に、しっかりからだに栄養を入れているからリバウンドもしない。
そして、その結果バランスよく、必要な栄養を摂ることで
太らないからだになることが実現できたのです。
食べないほうが早く痩せると思いがちですが、実はそうではなかったんです。
途中で挫折してしまっては、当然痩せられない。
痩せられても、リバウンドしてしまう。
だったら、始めから
そういうダイエットをしなければいいんですよね。
しっかり食べることが身につけば、自然と、
このくらいの量でからだには十分なんだなと解るようになると思います。
食欲を無理に押さえようとせず、きちんと食べて、
食べない事による反動をなくす方がよっぽど良いのです！
・・・と、書いてみるテスト
僕が減量を始めた頃、
単純に食事回数を一日２食に減らして、
カロリーの摂取量を抑えようとしたことがあります。
しかし、食事回数を一日２食に減らしてしまうと、
一日に必要な栄養を十分に補うことができないんです。
以前と比べて食生活が変化している今、
一日３食を摂取したとしても、十分な栄養を補うことが難しいのに、
一日２食にすると、不足する栄養素が出やすくなります。
また、ビタミンBやビタミンCのように、
まとめて摂取しても、過剰な摂取分は排泄されてしまう栄養素があり、
栄養素の不足が長く続くと、健康を損なう恐れがあります。
減量で栄養素が不足しそうな時だからこそ、
きちんとした食事に気を配りたいですよね。
8時食を抜いて、
午後食、夕食をたくさん食べたり、
8時食、午後食を軽くして、
夕食をたくさん食べる人がいますが…
結果的にドカ食いの原因となり、リバウンドしやすくなってしまいます。
たくさんのカロリーを一度に摂取すると、エネルギーが余ってしまい、
脂肪として体内に蓄積されやすくなるんです。
また、食事回数を減らすほど、
人間の身体は脂肪を蓄積しようとするため、
結果的に太りやすくなります。
大切なのは、必要な一日のカロリー量をきちんと理解し、
一日３食しっかりと食べることです。
栄養のバランスが崩れたり、
身体を壊してしまっては、元も子もありません。
減量とは「健康的に肥満を解消すること」であり、
健康的に肥満を解消するためには、
バランスの取れた食事と適度な体操が欠かせないのです。
ばんご飯を食べたすぐ後なのに、
餃子とか餃子をつまんでしまったり・・・
寝るときでさえ、
飴やチョコなどを
口にしていないと落ち着かない・・・
食べ物依存症のようなものですよね。
ダイエットがなかなか進まない人の中には、
こんな理由がある人が少なくないと思います。
以前は、おいらもそうだったんです。
２４時間中何かしら口に入っている状況でした。
飴とか小さいものなら、
「そんなに太る事はない」と思っていたんですが
そこが怖いところで、
いくら飴とはいえ、立派な糖類ですし、
間食には違いないんですよね。
しかも、何かしら口にしているので、
空腹感をそこまで感じる事はないのに、
食事の時間になれば、
「食事だ」と思って普通に食べる。
ダイエット中でなくとも、不規則すぎますよね。
しかし、
この常に何か口にしているのが習慣化されてしまうと、
なかなか抜け出せない・・・
一番は我慢してやめる！事なのかもしれませんが、
これは強制的なやり方なので、
長続きしない可能性も高いんですよね。
そこで、おいらは集中先を変えるように努めました。
家にいる時は、食べることから気を逸らすために
マメに模様替えをしてみたり、
wiiスポーツやwiiスポーツをしてみたり・・・
急激には減りませんでしたが
口にしない事を意識しつつ、他の事に集中し始めたら、
徐々には減っていきました。
少しでも減らせる事ができれば、
気持ち自体も変わって来ると思うんです。
何かしら食べてなくても大丈夫じゃない！と。
こう思う事が出来たのなら、いい方向へ進んで行けるはずです。
みなさんも、習慣化する前に行動を起こしてみては？
« Older Entries